高德娱乐高德娱乐前几天答应朋友写一写拜月式。我一直以为拜月式只有一种呢，翻翻书才知道，原来拜月式也有很多版本。而拜日式、拜月式和拜海式又统称为敬礼式。是一种仪式，表达的是对日高德娱乐、月、海的膜拜和敬意。

　　我手上的这本书里拜月式就有三个版本，我选择介绍的这个版本的拜月式，更偏向于下半身的力量和全方位拉伸双腿、美化臀腿线条，灵活髋关节，想劈一字习下横叉竖叉，美臀的可以常练这个版本的拜月式。

　　吸气：右脚脚后跟外旋，转动髋部与垫子长边相对，双手在身体前侧落地，或者双手胸前合十

　　吸气：转动双脚身子朝右脚的方向，弯曲右膝盖，右小腿垂直地面，伸直左腿膝盖脚背落地，双手放右脚两侧，

　　吸气：右手放右脚外侧，右脚掌外旋，左手带动身体向左侧打开，眼睛看左手的方向。

　　又是一个轮回，这次可以从身体右侧开始，全套走下来，是不是发现这套拜月式可以作为下横叉和竖叉的练习序列，全方位拉伸双腿高德娱乐，有很多的开髋动作，而且有很多腿部力量和核心力量的训练。