高德娱乐高德娱乐呼吸是我们精神状态的生理指标！惊讶时，会无意识的屏住呼吸；焦虑时，呼吸会变得急促；喜悦时，呼吸会变得和缓。而我们在工作生活中，常处于压力状态中，呼吸会变得短浅、急促——这不仅会导致肺的呼吸不充分，更会让我们的头脑意识散乱难以安定。

　　因而，健康的呼吸模式是身心健康的前提。呼吸是瑜伽的灵魂，在体式习练中，对呼吸的觉知和控制有利于我们建立健康的呼吸模式；这种有意识调控呼吸的活动被称为调息，调息包括呼吸形式的调整和出入气息的调整。

　　瑜伽培训课教大家如何通过调息建立健康的呼吸模式？练习瑜伽的伽人们高德娱乐，都知道呼吸是瑜伽练习的关键，没有呼吸，体式的练习等于是“死”的，虽然知道瑜伽中呼吸很重要，但是很多瑜伽初学者，依然不知道在瑜伽练习中如何呼吸。

　　禅逸瑜伽学院0基础瑜伽培训教练教大家正确的呼吸方式，瑜伽练习中该如何呼吸，掌握了这些简单的呼吸原则，即使没跟上老师的节奏，也可以自己调整哦！

　　肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。

　　而无论哪一种呼吸形式，在瑜伽中都需要将出入气息调整为“息相”。所谓“息相”就是深、长、柔、细，微喣而绵绵不绝的呼吸。这里绵绵不绝的意思是吸气与呼气之间的转折没有痕迹，如同高手拉提琴换弓时琴音不间断一样。

　　瑜伽练习中，如果跟不上老师的引导节奏，或者与老师引导的呼气与吸气，刚好相反，则可以停留一个呼吸，多调整几次，对瑜伽初学者来说，练好呼吸，并不简单，一次两次跟不上都是很正常的事情，不需要太着急。

　　古人认为，呼吸有四种形态（即呼吸四相）：一为风，二为喘，三为气，四为息。

　　云何息相？不声、不结、不粗，出入绵绵，若存若亡，资神安稳，情抱悦豫，此是息相也。

　　调息的过程如同调音师对琴键音色的调整——细致入微，当气息自由平稳的在鼻孔流动时，精神达到平静愉悦的状态时，调息也就趋于完美，健康的呼吸模式也就逐渐恢复。

　　瑜伽习练中，当身体安静，呼吸稳定，从而静定生慧——头脑意识也会变得更加清明。这也为进入冥想做好了精神准备……

　　本课程针对呼吸能力的提高，呼吸与体式的配合，如何在自然的呼吸状态下进入练习。课程轻松愉快，流动性强，更加有互动性和参与性的练习。

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　　身体轻盈，呼吸顺畅，增强运动效率，改善体态，综合性提升瑜伽体式，增强肌肉力量